達綸舒壓觀察室

早刮頭晚刮腳﹐睡得香（經絡養生）

2013-05-21　來源﹕生命時報
　　
　　失眠多夢﹑入睡困難﹑早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜裡睡不好﹐白天會疲乏無力﹐精力難以集中﹐工作效率低下﹐甚至導致神經衰弱﹑內分泌紊亂。中醫認為﹐失眠多夢多為陰陽失調﹑心火過旺﹑心腎失和所致。刮痧通過調節陰陽平衡﹐治療失眠簡便有效。
　　

　　每天晨起﹐用水牛角刮痧梳以梳頭的方式﹐依照頭側﹑頭頂﹑後腦的順序﹐緩慢刮拭全頭5─8分鐘﹐直到頭皮微熱。然後重點刮拭耳後安眠穴（如圖）5─10下。頭部是全身陽經匯聚之所﹐刮拭頭部可振奮陽氣﹐提高神經興奮性﹐讓人神清氣爽。
　　

　　晚間睡前﹐將腳洗淨﹐涂少量潤膚乳﹐用刮痧板直邊刮拭足底至微熱。足部是陽經和陰經的交接之處﹐刮拭足部能使陰陽經脈暢通﹐有利於調節陰陽平衡。特別是用刮痧板角部重點刮拭足心的湧泉穴﹐湧泉穴是足少陰腎經的首穴﹐刮拭此穴﹐能激發腎經源於足下之水﹐湧出灌溉周身四肢﹐以交通心腎﹑滋陰降火。
　　

　　晨為陽﹐晨起刮拭頭部﹐激發陽氣﹔夜為陰﹐配合睡前刮拭足部﹐滋陰降火。堅持此法﹐持之以恆﹐不但能改善睡眠﹐還能滋陰補陽﹑益腎延年。